本記事の情報は執筆時点のものです。料金・サービス内容・キャンペーンは変更される場合があります。ご利用前に必ず公式サイト等で最新情報をご確認ください。
ゴルフを始めてみたものの、まだスウィングがうまくいきません。これからゴルフを始める人の中には、特に「テークバック」の動作が上手くいかないと言っています。
テークバックにはボールをしっかりと打つための重要な意味があります。ボールにクラブヘッドを当てる瞬間までのスイングの最初の部分と言えます。
ボールを正しく打つためには、テークバックを正しく行う必要があります。
しかし、テークバックを始めて間もないうちに、体が自然に動かなくなったり、クラブが体から離れてしまったりと、トラブルに見舞われることも。
そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。では、実際にテークバックの正しい上げ方を簡単に説明していきましょう。
ゴルフのテイクバックとは？スイング全体を左右する重要な始動
※写真はイメージです。
ゴルフを始めたばかりの頃は、覚えることがたくさんあって大変ですよね。「まずはしっかりボールを遠くへ飛ばしたい！」と意気込んでしまいがちですが、実はスムーズなスイングの土台となる「最初の動き」がとても大切です。
今回は、ゴルフの基本のキである「テイクバック」について、分かりやすく解説していきます。
テイクバックの定義とバックスイングとの違い
ゴルフの教本や動画を見ていると、「テイクバック」と「バックスイング」という似たような言葉が出てきて混乱しませんか？実はこの2つ、ゴルフの世界では少し意味合いが違います。
テイクバックとは、アドレス（ボールを打つ前の構え）の姿勢から、クラブを後ろへ引き上げていく「始動の動作」のことです。だいたい、クラブが地面と平行になるくらいの高さまでの動きを指すことが多いですよ。
一方で「バックスイング」は、そのテイクバックの先にある、トップの位置（クラブを一番高く振り上げた瞬間）までの全体の流れを指します。
つまり、テイクバックはバックスイング全体の「最初の第一歩」というイメージですね。この最初のステップが、その後のスイングの成否を大きく握っています。
テイクバックがスイング全体に与える影響
※写真はイメージです。
「最初の動きだけで、そんなに結果が変わるの？」と疑問に思うかもしれません。ですが、テイクバックはスイング全体の運命を左右すると言っても過言ではないほど重要です。
なぜなら、テイクバックで正しい軌道（クラブが通る道すじ）から外れてしまうと、その後のスイングで無理やり修正しなくてはならなくなるからです。結果として、ボールを打つ瞬間にクラブの面（フェース）がブレてしまい、スライスやフックといったミスショットの原因になってしまいます。
逆に言えば、正しいテイクバックの形を意識できるようになると、クラブがスムーズに正しい道を通りやすくなります。
最初の引き上げ方が安定すると、力みのないキレイなスイングが手に入り、ショットの再現性もぐっと上がりますよ。
ゴルフの練習をするときは、ぜひこの「最初の引き上げ」を丁寧にチェックしてみてくださいね。次の項目からは、初心者さんでもすぐに試せる具体的なコツをご紹介していきます。
ゴルフのテイクバックの始動はどこから？基本の動かし方
※写真はイメージです。
ゴルフを始めたばかりの頃は、「クラブをどこからどう動かせばいいんだろう？」と悩んでしまいますよね。
構えた状態からクラブを後ろに引き上げる一連のテイクバックは、スムーズなスイングの土台となる大切な最初の動作です。
ここでは、迷いがちな始動の正しいやり方を分かりやすく解説していきますね。
手先ではなく「体幹（胸の回転）」から動かす理由
ゴルフのテイクバックを始めるとき、ついつい手や腕の力だけでクラブを持ち上げてしまいがちです。
しかし、手先だけで上げてしまうとスイングの軌道が安定せず、ボールの行方がバラバラになってしまいます。
正しい始動のコツは、お腹や胸まわりの「体幹」を使って体全体を回すことです。
胸の向きを変えるイメージでクラブを動かすと、体の軸がブレにくくなり、綺麗なバックスイングにつながりますよ。
クラブを「低く長く」引くという基本の真実
※写真はイメージです。
よく「テイクバックではクラブを低く長く引け」と聞いたことはありませんか？
これには、クラブのヘッド（ボールを当たる部分）が目標とは反対の方向へまっすぐ進むようにするという大切な理由があります。
ヘッドがいきなり上を向いてしまうと、クラブの面の向きであるフェースの角度が変わりすぎてしまうのです。
地面すれすれを這うようなイメージで、芝生の上をなでるようにクラブを引く意識を持つと、理想的な軌道に近づきやすくなりますよ。
「ゆっくり上げるべき？」テンポとリズムの正解
「テイクバックはどれくらいのスピードで上げたらいいんだろう？」と疑問に思う初心者の方も多いはずです。
早く上げすぎると力んでしまい、逆にゆっくりすぎるのも体に余計な力が入ってしまう原因になります。
大切なのは、自分が心地よいと感じる一定のテンポとリズムを守ることです。
まずはご自宅での素振りや練習のときから、「イチ・ニ・サン」と心の中でリズムを数えながら、慌てずスムーズにクラブを動かすことから始めてみましょう。
正しいテイクバック（始動）ができているかのチェックポイント
※写真はイメージです。
「ゴルフのテイクバック（クラブを後ろに引く動作）って、実際にどうなっているのが正解なの？」と疑問に思う方は多いですよね。
自分が正しい軌道（クラブが通る道）でクラブを上げられているか、客観的に確認するのはなかなか難しいものです。
ここでは、鏡やスマホの動画を使って簡単にチェックできる3つのポイントを分かりやすく解説していきます。
つま先のラインとシャフトのラインの一致
まず最初のチェックポイントは、テイクバックの初期段階におけるクラブの向きです。
アドレス（ボールを打つ前の構え）を作ったとき、足のつま先が向いているラインと、クラブのシャフト（柄の部分）が描くラインが平行になっているか確認しましょう。
クラブを後ろに引き始めたとき、シャフトが極端に内側や外側に外れていないかが重要な判断基準になります。
ここが綺麗に揃っていると、その後のスイング全体が安定しやすくなりますよ。
フェース面の向きは「11時（または前傾角度）」が正解
※写真はイメージです。
2つ目のポイントは、クラブのフェース（ボールを当たる面）の向きです。
テイクバックでクラブヘッドが腰の高さあたりまで来たとき、フェース面がどこを向いているかチェックしてみましょう。
時計の文字盤で例えると「11時の方向」を向いているのが理想的と言われています。
また、ご自身の背骨の前傾角度とフェースの面がぴったり平行になっているかも大切な目安です。
フェースが上を向きすぎたり、下を向きすぎたりしていないか、練習時に意識して確かめてみてくださいね。
手が位置が右腰の高さに来たときの正しい状態
3つ目のポイントは、バックスイングの途中で手が右腰の高さにきた瞬間の状態です。
このとき、手元が自分の体の正面から大きく外れていないかチェックしてみましょう。
手だけでひょいとクラブを上げてしまうと、体がうまく回転せず、窮屈なスイングになってしまいます。
お腹や胸の回転と一緒にクラブが動いているか、鏡などで自分の動作をゆっくり確認してみましょう。
まずはこれらのチェックポイントを一つずつ、焦らずにご自身のペースで試してみてくださいね。
【体の部位別】ゴルフのテイクバックの正しいやり方
※写真はイメージです。
ゴルフスイングの第一歩である「テイクバック（クラブを後ろに引き上げる動作）」は、その後のショットの精度を大きく左右する大切なポイントです。
正しいテイクバックを身につければ、理想的な軌道（クラブヘッドが通る道筋）を描きやすくなりますよ。
ここでは、体の部位別に正しいやり方を分かりやすく解説していきます。
1. 両腕・手首の脱力とグリッププレッシャー
アドレス（構えの姿勢）からクラブを動かし始める始動のとき、もっともやりがちなのが力みです。
腕や手首にグッと力が入ってしまうと、スムーズなスイングができなくなってしまいます。
クラブを握る強さ（グリッププレッシャー）は、ボールが飛んでいかない程度に優しく、でも抜けないくらいの強さを意識しましょう。
両腕の力をスッと抜くことで、クラブの重みを感じながら自然に引き上げることができますよ。
2. 上半身の捻転（右肩を後ろに引く感覚）
※写真はイメージです。
腕だけでクラブをヒョイと持ち上げるのではなく、上半身をしっかり「捻転（ねんてん：ねじりること）」させることが大切です。
イメージとしては、右肩を自分の背中側にスライドさせるように、胸ごと右を向くように回してみましょう。
このとき、クラブの刃にあたる「フェースの向き」が気になるところですが、最初はあまり難しく考えなくて大丈夫です。
上半身と一緒に胸をしっかり回転させることで、バックスイング全体が安定し、力強いショットにつながります。
3. 下半身の安定（右膝の角度をキープする）
上半身を回すときに注意したいのが、下半身のグラつきです。
とくに、テイクバックの途中で右膝が外側に伸びてしまう（これを「スウェーと呼びます）と、スイングの軸がブレてしまいます。
アドレスでつくった右膝の角度や、足の裏で地面を踏みしめる感覚をキープしたまま体を回転させましょう。
下半身がどっしりと安定していると、上半身の捻じれが最大になり、効率よくパワーを蓄えられます。
まずはご自宅や練習場で、鏡を見ながらゆっくりとパーツごとにチェックしてみてくださいね。
【クラブ別】テイクバックのコツと正しい軌道
※写真はイメージです。
ゴルフのテイクバック（クラブを後ろに引き上げる動作）は、使うクラブによって少しずつコツが異なります。
「ドライバーとアイアンで、どう上げ方が違うの？」と疑問に思う初心者の方も多いですよね。
ここでは、クラブごとの正しい軌道（クラブヘッドが通る道筋）と、意識したいポイントを分かりやすく解説していきます。
ドライバー：大きな円を描くように「低く長く」
ドライバーはクラブの中で一番長く、遠くへ飛ばすためのクラブです。
そのため、テイクバックの始動では、ボールをヘッドの芝すれすれで捉えるイメージを持ちましょう。
ヘッドをできるだけ低く長く動かすことで、スイング全体の半径が大きくなり、効率よく飛距離を伸ばすことができます。
最初の段階でクラブをひょいと持ち上げてしまうと、円が小さくなってしまうので注意してくださいね。
アイアン：ダウンブローを意識した自然な軌道
※写真はイメージです。
アイアンは、ボールを上から鋭く捉える「ダウンブロー」という打ち方が基本になります。
そのためのテイクバックでは、ドライバーほど大げさに「低く長く」引く必要はありません。
胸の回転と一緒に、自然な軌道でクラブを上げていくのがコツです。
このとき、クラブの面であるフェースの向きが変わりすぎていないか、鏡などでチェックしながら練習してみましょう。
アプローチ：手先を使わないコンパクトな始動
グリーン周りからカップを狙うアプローチでは、大きなミスをしないことが一番大切です。
ですから、テイクバックはできるだけコンパクトに、手先の力を使わずに行うのがポイントになります。
腕や手首でひょいと引くのではなく、お腹や胸といった体幹の20〜40代の頑丈な筋肉を使って、一体感を意識して動かしましょう。
短い距離のスイングこそ、基本の動作をていねいに行うことが上達への近道ですよ。
初心者必見！正しいテイクバックを身につけるためのコツ3選
※写真はイメージです。
ゴルフを始めたばかりの頃は、クラブをどう引き上げていけばいいか迷ってしまいますよね。
テイクバック（クラブを後ろに引く動作）の形が綺麗だと、その後のスイング全体がとてもスムーズになります。
ここでは、自宅や練習場で簡単に試せる上達のコツを3つご紹介します。ぜひ、ご自身の練習に取り入れてみてくださいね。
コツ1：アライメントスティックを使った軌道チェック
最初のおすすめは、練習用の棒である「アライメントスティック」を活用する方法です。足元に置いて体の向きを整えたり、クラブを引く方向の目安にしたりします。
テイクバックでクラブが正しい軌道（通り道）から外れていないか、目で見て確認しながら練習できるのが大きなメリットです。「クラブヘッドが描く円の大きさを一定に保つ」ことを意識すると、ブレのない綺麗なバックスイングが身につきますよ。
コツ2：壁を使った体の回転とスペースの確認
※写真はイメージです。
2つ目は、お部屋の壁を上手に使った練習方法です。壁から少し離れて立ち、アドレス（構えの姿勢）を作ってからゆっくりと体を回してみましょう。
このとき、お尻が壁に軽く触れる感覚をキープするのがポイントです。体が前に突っ込んだり、変な方向にねじれたりするのを防げます。
正しい体の回転ができると、クラブを上げるスペースが自然と生まれ、フェース（クラブのボールを当たる面）の向きも安定しやすくなります。
コツ3：メディシンボールを活用した体幹主導の意識付け
最後は、少し重みのある「メディシンボール」を使ったトレーニングです。ボールを胸の前で抱えたまま、上半身を左右に大きく回転させる動作を行います。
腕の力だけでボールを持ち上げるのではなく、お腹や背中といった「体幹（体の中心）」を使って動かす感覚が自然と養われます。
この「手打ちにならない感覚」を覚えておくと、実際のゴルフボールを打つときでも、力強く安定した始動ができるようになりますよ。
テイクバックでよくあるNG動作とスイングへの悪影響
※写真はイメージです。
ゴルフを始めたばかりの頃は、クラブをどう引いていいか迷ってしまいますよね。テイクバックの上げ方を間違えると、その後のスイング全体が崩れてしまう原因になります。
ここでは、初心者がやりがちな3つのNG動作と、それがボールの行方にどう影響するのかを分かりやすく解説していきますね。
1. 過剰な「アウトサイドイン」でスライスが止まらない原因
テイクバックでクラブを目標方向よりも外側へ上げてしまうと、「アウトサイドイン（外から内へクラブを振る軌道）」になりやすくなります。
この軌道になると、ボールに強烈な回転がかかり、右へ大きく曲がるスライスが止まらなくなってしまいます。
「なぜかいつも右の林にいってしまう…」という方は、最初のバックスイングでクラブが体の外に出ていないかチェックしてみましょう。
2. 手だけでヒョイと持ち上げる「手打ち」の弊害
※写真はイメージです。
力んでしまって、腕の力だけでクラブをヒョイと持ち上げる動作もよくあるNGの一つです。
手だけで上げてしまうと体の回転が止まってしまい、スイング全体のバランスが崩れてしまいます。
結果としてショットが安定せず、ダフり（地面を叩いてしまうミス）やトップ（ボールの頭を叩くミス）の連発につながるので注意が必要です。
3. インパクト時にフェースが開きやすくなる理由
テイクバックの途中で手首の角度が変わりすぎたり、クラブの向きが狂ったりすると、インパクトの瞬間にフェース（クラブの当たる面）が右を向いたまま開きやすくなります。
フェースが開いたままボールに当たると、球に力が伝わらず、弱々しいスライスボールになって飛距離が伸びません。
正しい始動の動作を意識して、クラブの面がフラットに保たれるように心がけましょう。
これらのNG動作は、普段の練習で自分の姿を鏡やスマホで撮影してみると気づきやすいですよ。
まずは自分がどの癖を持っているかを知ることから始めて、少しずつ理想のテイクバックに近づけていきましょうね。
テイクバックに関するよくある質問
※写真はイメージです。
ゴルフを始めたばかりの頃は、スイングの細かい動きで悩むことが多いですよね。
ここでは、テイクバック（クラブを後ろに引く動作）に関して、よくある3つの疑問にお答えします。
左肘が曲がってしまうのは直すべき？
テイクバックで「左肘が曲がってしまう」という悩みは、初心者の方から本当によく聞かれます。
結論から言うと、できるだけ伸ばした方がスイングの安定につながるため、直したほうが良いポイントです。
ただし、肘をピシッと伸ばそうと力みすぎると、かえってスムーズなバックスイングができなくなってしまいます。
「肘をピンと張る」というよりも、「左腕をリラックスさせたまま、自然な形をキープする」くらいの気持ちで練習してみてくださいね。
テイクバックで頭の位置はどう動かすのが正解？
※写真はイメージです。
「ボールをしっかり見よう」とするあまり、頭をガチガチに固定していませんか？
実は、テイクバックの時に頭の位置をまったく動かさないようにするのは、かえって体の回転を邪魔してしまいます。
上半身をスムーズにねじるためには、アドレス（構えた姿勢）のときの位置から、ほんの少し体が右に流れる（スウェーとは違う自然な回転）のは許容範囲です。
ただし、上下に大きく動いたり、頭が目標方向に突っ込んだりするのはミスの原因になるので注意しましょう。
独学に限界を感じたらプロのレッスンを受けるべき？
「動画や本を見て解説通りにやっているのに、なかなかうまくいかない……」と悩んでいませんか？
もし自分のスイングがどうなっているか分からなくなったら、プロのレッスンを検討してみるのもおすすめの方法です。
ゴルフスクールやインドア練習場では、コーチが客観的にあなたのフォームを見て、正しい軌道やフェース（クラブの当たりの面）の向きを教えてくれます。
一人でモヤモヤしながら悩むよりも、プロに一度見てもらうだけで、驚くほどあっさり解決することもありますよ。
正しいテイクバックを身につけてゴルフのスイングを安定させよう！
※写真はイメージです。
ゴルフを始めたばかりの頃は、ボールを遠くへ飛ばすことばかり意識してしまいがちですよね。
でも実は、スイング全体の安定感を決めるうえでとても大切なのが、最初の「テイクバック」の動作なんです。
テイクバックとは、アドレス（構えた姿勢）から、クラブを後ろへ引き上げていく一連の動きのことです。
ここがスムーズにいかないと、その後のスイング全体が崩れてしまう原因になってしまいます。
「バックスイング」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、テイクバックはそのバックスイングの『最初の引き始め』を指すことが多いですよ。
この始動を正しく行うだけで、スイングの軌道（クラブが通る道すじ）が安定しやすくなります。
初心者の方にとって、テイクバックは少し難しく感じるポイントかもしれません。
ですが、いくつかの基本をしっかりと覚えておけば、誰でもきれいなフォームに近づくことができますよ。
今回の記事では、初心者さんが迷いがちなテイクバックの正しい上げ方を、分かりやすく解説していきます。
まずは難しく考えず、基本の意識を少しずつ普段の練習に取り入れてみましょう。
正しいテイクバックが身につけば、クラブのフェース（ボールにあたる面の角度）の向きも安定しやすくなります。
その結果、狙った方向へまっすぐボールが飛びやすくなり、ゴルフがもっと楽しくなりますよ。
それでは、さっそく具体的なコツを見ていきましょう！
関連記事
お住まいの地域で実際に通えるスクールを、当サイト調査のおすすめ順で紹介しています。